规则如下:1、必须蹲踞式起跑。2、听到发令枪向后启跑，提前跑则为抢跑。3、跑步过程中不能串道，必须沿自己的跑到跑到终点。4、每次比赛以当次成绩为准不是取最好成绩。
1.
在国际赛事中,所有400米或以下的径赛项目,必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。
2.
在“各就位”及“预备”口令之后,参赛者应马上完成有关动作,任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作,则属起跑犯规
3.
在“各就位”后,以声音或动作扰乱他人,判起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作,亦属起跑犯规。
4.
对起跑犯规的参赛者,发令员应予以警告,再犯则取消其参赛资格
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